【幫腳趾做體操 紓緩拇趾外翻】

拇趾外翻令腳趾歪斜,更會引發劇烈痛楚。日本名醫笠原嚴就發明了「腳趾體操」,利用雙手幫助腳趾放鬆,紓緩痛楚,減慢惡化:

1️⃣用右手的中指、食指、小指,從左腳大拇趾和食趾的縫穿過,抓住左腳大拇趾,左手壓住左腳背,固定腳踝。
2️⃣右手大拇指放在左腳拇趾根部上。
3️⃣以手輔助,左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。
4️⃣左手繼續壓住左腳背,用右手3根手指將腳大拇趾往外拉,左右移動。
5️⃣另一邊動作相同。

可參考原文圖解,每天每隻腳可進行5分鐘。不過要注意,「腳趾體操」只有紓緩及減慢惡化的作用,並沒有治療效果。要徹底治癒拇趾外翻可以考慮「韌帶聯合術」,透過手術將鬆弛及移位的第一蹠骨與旁邊的第二蹠骨捆綁起來,並重建新的韌帶以穩定第一蹠骨。這項手術完全無須截骨,創傷性低、復原快,而且不易復發。歡迎聯絡我們了解更多。

參考資料: https://bit.ly/3cS5MOz


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